SONO É ESSENCIAL PARA A SAÚDE
A Semana do Sono é uma campanha de conscientização social sobre a importância do sono para a saúde e qualidade de vida. A campanha foi criada em 2015 pela Associação Brasileira do Sono (ABS) e tem como base o evento Dia Mundial do Sono, promovido pela World Sleep Society, que neste ano terá sua 16ª edição e será celebrado na sexta-feira, 17 de março de 2023. A semana do sono é um evento reconhecido internacionalmente que reúne pesquisadores, profissionais de saúde e pacientes para falar sobre o sono e seu importante impacto em nossa saúde.
O tema deste Dia Mundial do Sono é “Sleep is essential for health” (Para o Brasil “O sono é essencial para a saúde”). Assim como comer bem e se exercitar, dormir é um comportamento fundamental para o bem-estar físico, mental e social. No entanto, o sono ainda não é comumente considerado um comportamento essencial para uma boa saúde. O propósito da Semana do sono é destacar o importante papel do sono como um pilar da saúde, permitindo uma saúde física e mental de melhor qualidade.
Com a pandemia de Covid-19, a insatisfação do brasileiro com seu sono aumentou (44,5% para 72,7%), a qualidade e o tempo de sono diminuíram (7,1 para 6,2 horas), e apenas 1/3 da população buscou auxílio para seu problema (Moreno CRC et al. Sleep Sci 2022; 15(1):1-7). É por isso que o slogan do Dia Mundial do Sono deste ano conecta o bom sono à melhoria da saúde. Um sono de melhor qualidade reduz o risco de acidentes de trabalho e de trânsito, promove a secreção de melatonina e protege o relógio circadiano natural, o que pode impedir o envelhecimento precoce. Prolongar nosso período de sono também melhora nossas performances mentais e corporais durante o dia e, por último (mas não menos importante), aprimora nossa experiência de sonhar, pois os estágios do sono REM (sono dos sonhos) concentram-se principalmente na parte final do sono, que geralmente é reduzida pelas urgências da vida moderna. O sono profundo e reparador é uma função preciosa para o nosso organismo, em todas as faixas etárias, especialmente na infância e adolescência.
O sono é importante para a saúde cognitiva, com impacto em muitos aspectos, como aprendizado, memória e humor. O sono melhora a capacidade de remover resíduos do cérebro que podem prejudicar a função cerebral e levar a casos de demência, por exemplo.
Durante a Semana do Sono 2023, os especialistas estarão com atividades voltadas à população em mais de 50 cidades em todo o Brasil, abordando a importância de um sono saudável para a saúde e apresentando recomendações para que as pessoas possam melhorar seus hábitos para melhorar sua qualidade e quantidade de sono.
Para divulgar a semana do sono em nossa cidade, realizaremos uma atividade pública voltada para a população geral nas dependências do Passo Fundo Shopping, no dia 18 de março de 2023 (sábado), no turno da tarde, com a finalidade de beneficiar a população e conscientizá-la acerca do sono e sua importância para a saúde e qualidade de vida, estimulando-as a adotar um estilo de vida e sono saudáveis, dessa maneira melhorando sua saúde.
O evento será organizado por uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde envolvidos com as áreas de atuação do sono (médicos, odontólogos, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, nutricionistas e acadêmicos das respectivas áreas), todos voluntários, sem fins lucrativos.
Durante esta atividade, serão divulgadas medidas de higiene do sono e informações sobre os sinais e sintomas dos transtornos do sono mais prevalentes: síndrome da apneia obstrutiva do sono (AOS) e insônia, além da distribuição de material informativo na forma de cartilhas, bem como aplicação de um questionário sobre qualidade de sono, que será fornecido pela ABS, para um levantamento a nível nacional de como está o sono do brasileiro.
(Na foto, Tiago Simon, médico, pneumologista, médico do sono na cidade de Passo Fundo e secretário da regional RS da Associação Brasileira do Sono (ABS).)
[foto=105259]
